ท้องผูก นั่งห้องน้ำนาน

ตอนนี้อายุครรภ์ 28w6day ค่ะ ท่องผูกหนักมาก ยั่งห้องน้ำนานมาก เบ่งก็ยาก กินน้ำเยอะมาก กินผักผลไม้ ก็ยังเป็นอยู่ แม่ไพอมีวิธีไหนแนะนำไหมคะ 🥲🥲🙇🏻‍♀️