เต้านมคัด ขอคำปรึกษาแม่ๆหน่อยค่ะ

ปั่นจี๊ดบีบมือค่ะ ดูวิธีในยูทูปนะตะ ลองสังเกตุว่ากินอะไรผิดจากเดิมรึป่าว หรือกินอะไรในปริมานที่เยอะเกินไป เลี่ยงของมันๆเนยๆนมๆกะทิ ถั่ว ไปก่อนค่ะ