มีคุณแม่คนไหนท้องอืดบ่อย ขับถ่ายยากบ้างไหมคะ

ตอนนี้ท้องได้เดือนกว่า มีอาการท้องอืดบ่อยมากๆ อืดทุกครั้งหลังจากกินอาหารเสร็จ ขับถ่ายยากสุดๆ ไม่ถ่ายมานี่จะเป้นอาทิตย์แล้ว ควรทานอะไรดีให้ขับถ่ายได้ง่าย