ปวดหลังมาก ใช้ยาตัวไหนนวดได้บ้างค่ะ

ตอนนี้ท้องได้ 10 w แล้วค่ะ แต่มีอาการปวดหลังมากๆ คุณแม่ๆ บรรเทาอาการปวดหลังกันยังไงบ้างค่ะ??????