ท้องผูกและท้องอืดจัดการยังไง

ตอนนี้ท้องได้8wแล้วค่ะ ไปฝากท้องเรียบร้อยแล้ว ได้โฟเลตกับยาบำรุงเลือดมา แต่ท้องผูกมาก ปกติระบบขับถ่ายดี ไม่เคยท้องผูก แล้วทีนี้พอท้องผูกก็มีอาการท้องอืดตามมา แน่นจุกขึ้นลิ้นปี่หายใจไม่ออก แล้วก็เหมือนจะเป็นน้องริสซี่ด้วย จ้าวก็ทานไม่ค่อยได้เพราะมันแน่นไปหมด ตอนกลางคืนนอนไม่ได้เลยค่ะ ไม่สบายตัว แม่ๆคนไหนมีประสบการณ์แบบนี้บ้างไหมคะ จัดการกับอาการนี้ยังไง เราสามารถกินยาระบายพวกยาชงฟิตเน่ได้หรือเปล่า ช่วยแนะนำคุณแม่มือใหม่ด้วยค่ะ?