ท้องผูกควรทานอะไรเสริมดีคะ

ตอนนี้ท้องได้20วีคแล้วค่ะ แล้วเป็นคนขับถ่ายยาก พยายามทานผัก ผักไม้เยอะๆ ก็ถ่ายน้อยค่ะ