อยากทราบว่าแม่ๆมีวิธีทำอย่างไรบ้างค่ะ

หาช่วงลุกเดิน ทุกๆชั่วโมงค่ะ + ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที แล้วตามด้วยยืดกล้ามเนื้อค่ะ

ลุกเดินยืดเส้นยืดสายบ้างค่ะ