คุณแม่แก้ปัญหาท้องอืดอาหารไม่ย่อยกันยังไงบ้างคะ?

ตอนนี้ท้องประมาน 19 วีค แต่เจอปัญหาท้องอืดท้องเฟ้ออาหารไม่ย่อยทุกวัน บางวันถึงกับแน่นจนอาเจียนออกมา พยายามทำตามวิธีในบทความต่างๆก็ดีขึ้นไม่มาก แม่ๆมีเทคนิคอะไรที่ได้ผลดีๆแนะนำบ้างมั้ยคะ? กลัวเด๋วยิ่งท้องใหญ่ยิ่งเป็นเยอะจะแย่ เพราะก็ไม่ค่อยอยากกินยาเท่าไหร่ ขอบคุณล่วงหน้าค่า :)