ทำยังไงให้ไม่อึดอัดมากคะ

ตอนนี้ท้อง7เดือนกว่าๆแล้ว รู้สึกอึดอัดมากๆเลย นั่งนอนไม่ค่อยสบายตัว ลูกก็ดิ้นเก่งมากๆแล้วด้วย มีวิธีไหนให้รู้สึกสบายตัวขึ้นบ้างมั้ยคะ ช่วยแนะนำด้วยค่า