น้ำนมบ้านไหนออกตอน37วีคบ้างค่ะ

ตอนนี้ท้อง37วีค4วัน น้ำนมไหลข้างเดียว อีกข้างเจ็บเต้านมมาก เพราะไม่ออก ..พอจะมีวิธีที่ทำให้ออกบ้างไหมค่ะ