ท้องผูกมาก ใครมีวิธีบ้างค่ะ

อันนี่ความคิดเห็นส่วนตัวเรานะคะ อันนี้เรานอกจากทานผลไม้แล้ว เราพยายามถ่ายให้ตรงเวลาหรือใกล้ๆเคียงเวลาเดิมทุกวันค่ะ และเราค่อนข้างเดินบ่อยด้วย เราทานพวกโยเกิร์ต ดื่มนมถั่วเหลือง นมวัว สลับกันวันละกล่องค่ะ

หลังตื่นนอนดื่มน้ำทันทีอย่างน้อย 1 แก้ว ทำทุกวันอย่าขาด ระหว่างวันดื่มน้ำเพิ่มขึ้น กินผักใบเขียว มะละกอ ส้ม แก้วมังกร โยเกิร์ต น้ำลูกพรุน ช่วยได้ค่ะ