วิธีควบคุมน้ำหนักคุณแม่🥺

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้27W น้ำหนักแม่ตั้งต้นเริ่มท้องที่80แม่สูง158 คุณหมอบอกค่าBMIก่อน ช่วง4เดือนแรกน้ำหนักไม่ขึ้นเลยค่ะมาขึ้นช่วงเดือนที่5-6 ขึ้นมา6โล ตรวจเบาหวานแล้วปกติค่ะ ตัวน้องน้ำหนักล่าสุด 25w 869gค่ะ คุณหมอแนะนำให้ควบคุมน้ำหนักด้วย(คุณหมอแจ้งว่าไม่อยากให้น้ำหนักตัวคุณแม่เพิ่มเกิน10กิโลค่ะในระหว่างตั้งครรภ์) วันนี้ชั่งนน.ขึ้นมาเพิ่มอีกเกือบ2โล ทั้งที่งดน้ำหวาน ลดขนมกรุบกรอบ เปลี่ยนเป็นกินข้าวไรซ์เบอร์รี่ 🥺 รู้สึกนอยด์มากค่ะ แม่ๆช่วยแนะนำวิธีการคุมน้ำหนักให้หน่อยค่ะ