มือใหม่

ทานอาหารสุกเสมอ ไม่กินของหมักดอง งดน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟ ชา แอลกอฮอลล์ ดื่มนมตามปกติ กินผัก-ผลไม้ เยอะๆ กินปลากรอบ เต้าหู้ เพิ่มแคลเซียม ประมาณนี้ค่ะ