ช่วยแนะนำเมนูสำหรับคนท้องหน่อยค่ะ

เนื้อล้วน นมพร่องมันเนย ไข่ต้ม ผักใบเขียว งดของหมักดอง งดของทอดที่มันเยิ้ม ไม่ทานอาหารจำพวกแป้งมากเกินไป ควรเลี่ยงของที่มีรสชาติหวานมากๆหรือน้ำตาลมากๆ ผลไม้ควรเลือกทานที่ไม่หวานเกินไป เช่น ฝรั่ง แอบเปิ้ล สาลี่ ค่ะ กินหลากหลายครบ5หมู่ ไม่ควรเครียดด้วยนะคะ