อะไรมีประโยชน์มากที่สุด

ตอนนี้กินสลับกัน อันไหนมีประโยชน์เยอะสุดคะ หรือควรกินเยอะที่สุดคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ