ท้องผูกมาก แม่ๆมีวิธีแนะนำไหมค่ะ

โยเกิร์ต + น้ำเยอะๆ (2-3ลิตรต่อวัน)+ ผักใบเยอะๆ + ผลไม้ แอปเปิ้ล/แก้วมังกร/สัปปะรด + เดินออกกำลัง 15 นาที ต่อวัน + อย่าทานอาหารพวกแป้งเยอะ เบาได้เบา เราทำตามนี้ ปัจจุบัน 29w ถ่ายทุกวันค่ะ ลองดูนะคะ เผื่อได้ผล