ขอ how to ลดค่าน้ำตาลทีคะ

ลดแป้ง,น้ำตาล เน้นโปรตีนค่ะ ข้าว เส้น กินน้อยๆเน้นกับข้าว เนื้อสัตว์ค่ะ ผลไม้อย่าเยอะเพราะมันจะไปเปลี่ยนเป็นน้ำตาลค่ะ น้ำหวานถ้าอย่กกินจิบๆเอาค่ะ