ถามแม่ๆหน่อยค่า

ตอนนี้ 12 W อยากทราบว่าน้ำหนักตามเกณฑ์มันเท่าไหร่ ควรกินอะไร ไม่ควรกินอะไร สิ่งที่ห้ามทำอะไรแบบนี้หน่อยค่ะ