ขอคำเนะนำหน่อยคร้า

นวดค่ะ คลึงเต้าเรื่อยๆให้ก้อนในหน้าอกคลายตัว อาบน้ำอุ่นค่ะ คลึงตอนอาบก็ได้ค่ะ จะช่วยบรรเทาแต่ถ้ามีน้ำนมแล้วก็ปั๊มเก็บไว้เลยค่ะ วิธีปั๊มวิธีสต๊อกนมสามารถหาข้อมูลในอินเตอร์เนตเพิ่มได้ค่ะ