ไตรมาส3แล้วค่ะ

ตอนนี้30weekแล้วค่ะ มีอาการปวดๆท้องล่างค่ะ แต่ปวดเป็นพักๆ ปวดหลัง ปวดเนื้อ ปวดตัว แม่ๆมีวิธีไหนที่ไม่ให้ปวดหลังบ้างมั้ยคะ ตอนนี้ปวดมากเลยค่ะ😅😅