ตั้งครรภ์ ปวดขามาก ทำยังไงดีคะ

ปวดมากค่ะ ทั้งให้สามีช่วยนวด พยามหาท่าออกกำลังกายเบายืดเส้นที่เราปวดสำหรับคนท้อง รู้สึกดีขึ้นเลยค่ะ