ตั้งครรภ์ ปวดขามาก ทำยังไงดีคะ

เเม่ชอบ​เป็น​ตะคริว​ ที่ขา​ จนร้อง​ ค่ะ​ ต้องหายาหม่อง​ ทา​ เเล้วยืดขาสุดๆ​ ช่วยได้หน่อย​