ตั้งครรภ์ ปวดขามาก ทำยังไงดีคะ

ออกกำลังกาย ยืดเส้นเอ็นที่ขาดูค่ะ แล้วนอนยกขาให้สูงกว่าศรีษะจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นค่ะ