ตั้งครรภ์ ปวดขามาก ทำยังไงดีคะ

ยกขาสูงค่ะ ไม่เดินเยอะ ไม่นั่งห้อยขาเยอะ ที่สำคัญไม่นอนงอเข่า นอนเหยียดขาตรง หาอะไรรองให้สูงๆด้วยค่ะ