ขอวิธีลดน้ำหนักคุณแม่ให้นมลูกหน่อยค่ะ

ตอนท้องน้ำหนักขึ้นมา13กิโลพอคลอดได้1เดือนก็ลดมา13กิโลเท่ากับตอนก่อนตั้งครรภ์ แต่เลี้ยงลูก+ให้นม +เหนื่อย กินเย่อะมาก จนมาน้องได้5เดือนลองชั่งกิโลขึ้นมา80โล ตกใจมาก อยากลดน้ำหนักมากแต่ไม่รู้วิธีการคุมอาหารตอนให้นมลูก