เบาหวาน

สิ่งแรกที่แม่ต้องทำคือ "อย่าเครียดค่ะ" เพราะถ้าเครียดจากเบาหวานจะกลายเป็นอย่าอื่นเพิ่มนะแม่ ต่อมาให้เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการกินคือ "ไม่กินจุกจิก" แบ่งการกินเป็นมื้อ 5-6 มื้อ เน้นผัก ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยหรือตระกูลเบอรี่ หรือกินถั่ว ธัญพืช เยอะๆ นะแม่ ลดปริมาณข้าวลง เน้นกับข้าว ดื่มน้ำเปล่า น้ำใบเตยแทนน้ำหวาน ออกกำลังกายเบาๆ บ้าง อย่านอนดึก แล้วถ้าตอนดึกหิวทานผลไม้หรือโยเกิร์ตแทนนะแม่ ของเราตรวจครั้งแรกปาไปเกือบ 300 แต่เราคุมจมมันลดมาเหลือ 130 จนคลอดเลยค่ะ สู้ๆ นะ