มีแม่​ๆคนไหนท้องผูก​บ้างค่ะ

ช่วยแนะนำหน่อย​ค่ะ​ว่า​ต้อง​ทำยังไง​ กินผักกินผลไม้​แล้ว​ค่ะก้อยัง​ท้องผูกอยู่​