คุณเเม่ไตรมาสที่3นอนไม่หลับ ทำยังไงดีคะ

ช่วยเเชร์หน่อยค่ะ เพราะคุณเเม่คนนี้นอนไม่หลับ เลยอยากจะหาวิธีที่พักผ่อนหลับสบายค่ะ