แม่เลือดจาง มีเมนูอาหารธาตุเหล็ก หรือ ผลไม้อะไรแนะนำบ้างค่ะ

ผัดกระเพราตับ ผัดพริกแกงตับ ต้มยำเครื่องใน(ตับ) ผัดคะน้าตับ ผัดคะน้าหมูกรอบ เมนูที่มีส่วนผสมตับกับผักใบเขียวค่ะ บ้านนี้ก่อนคลอดค่าเลือด31ค่ะ