เครียดจังคลายเครียดอย่างไรดี

กำลังเริ่มรับรู้การมีอยู่เป็นตัวของตัวเองอยู่มั้งครับ ต้องค่อยๆบอกค่อยๆสอนสอดแทรกไปเรื่อยๆและอดทนๆครับ