ปวดหลัง ปวดขา

ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ปวดหลังปวดขามีข้อแนะนำอะไรช่วยได้บ้างค่ะ#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ