อาหารบำรุงช่วงตั้งครรภ์

ช่วงตั้งครรภ์ แม่ๆมีทานยาบำรุง หรือ พวกวิตามินเสริมบ้างไหมคะ มีคนแนะนำให้ลองทานจมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่แต่แอบกลัว แม่ๆคนไหนมีคำแนะนำหรือตัวช่วยบำรุงสำหรับลูกในท้องบ้างไหมคะ