เป็นอะไร?

ตะคริวมั้ยคะแม่​ เจ็บ​ๆตึงๆ​ น้ำตาแทบ​เล็ด​ เคยอ่านเจอว่าให้ยืดขาให้ตึงที่สุดแล้วงอข้อเท้าเข้าหาตัวจะช่วยได้ค่ะ