อยากทราบ

ทานได้ค่ะแม่ แต่เน้นทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ดีกว่าค่ะ พวกผักผลไม้ นมมีประโยชน์กว่าค่ะ เคยอ่านเจองานวิจัยของมหาวิทยาลัยมหิดลบอกว่า เราต้องกินรังนกแบบขวดถึง26 ขวด จึงจะได้โปรตีนเท่ากับการกินไข่ไก่ 1 ฟอง และต้องกินรังนกถึง 34 ขวด จึงจะมีคุณค่าทางอาหารเท่ากับนม 1 กล่อง