น้ำตาลสูง

ข้าวเปลี่ยนมาทานเป็นข้าว 5สี จากกินข้าว 3 มื้อ เปลี่ยน 5 มื้อๆ ละ ครึ่งทัพพี ผลไม้ เช่น ฝรั่ง ให้เเบ่งกินเป็น 4 ครั้ง กินผลไม้ ไม่หวาน ไม่เปรี้ยว ไม่กินมะม่วง กินน้ำเยอะขึ้น ไม่กินของหวาน กินเสร็จไม่นอน เดินให้ย่อย เน้นๆๆ ไม่กินของหวาน ไม่ปรุง กินทุกอย่างจากกินครั้งละ 1 มื้อ เปลี่ยนเป็น 3-5 มื้อ กินนมจืด แค่นี้อาทิตย์เดียวรู้ผล แต่ไม่อดนะ