ท้องผูกกินอะไรให้หาย เเนะนำหน่อย

เราผูกมากค่ะ กินทุกอย่างที่เค้าว่าดีสลับๆกันไป เน้นผักเยอะๆ เช้ามากินกล้วยน้ำว้าตามด้วยน้ำอุ่น บางวันก็น้ำมะนาว กินลูกพรุน+ตามด้วยน้ำเยอะๆ เพราะลูกพรุนจะช่วยดูดน้ำในลำไส้ทำให้อุจจาระนิ่มลง กินน้ำลูกพรุนก่อนนอนแต่ต้องกินเป็นแก้วใหญ่เลยค่ะ 200-300ml วีต้าขวดเล็กๆไม่พอค่ะ (แต่ระวังเรื่องเบาหวานนะคะ) บางครั้งใช้ลูกโป่งสวนช่วยด้วย แต่อันนี้ต้องปรึกษาหมอด้วยนะคะ