อาหารที่บำรุงน้ำนม แม่ ทานอะไรได้บ้างค่ะ แล้วผลไม้ละค่ะ แนะนำหน่อยค่ะ

อาหารขิง หัวปลี ใบกะเพรา น้ำขิง ผลไม้อิทผาลัม แต่ถ้าอยากให้ลูกนอนดีน้ำหนักขึ้นดีให้กินพวกถั่ว เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน อโวคาโด้ จะทำให้น้ำนมข้นค่ะ