วิธีแก้ท้องผูก

คุณแม่ท้องผูกกินอะไรกันได้บางค่ะยาที่ช่วยระบายแล้วไม่อันตราย พอดีเป็นคนที่กินผักนมเปรี้ยวโยเกิร์ตอะไรก็ไม่ช่วยเลยค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ