อยากท้องยุบไว
คุณแม่ที่คลอดเองมีเคล็ดลับให้หน้าท้องลงไวๆไหมค่ะ
1 Trả lời
Mới nhất
Được đề xuất
Viết phản hồi
ในช่วงหนึ่งสัปดาห์แรก คุณแม่หลังคลอดสามารถออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการนอนชันเข่า แล้วใช้วิธีเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายกระชับสัดส่วนได้ โดยให้นอนหงาย ชันเข่าขึ้น หายใจเข้าพร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง จากนั้นหายใจออกพร้อมกับคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำแบบนี้ 15 – 30 ครั้งต่อวัน จะสามารถช่วยให้หน้าท้องยุบเร็วค่ะ
Đọc thêm
คลอดแล้ว