ปวดหลัง

คุณแม่ทานไหนพอแนะนำได้ป่าวค่ะมีอาการนั่งนานๆแล้วปวดหลังเวลานอนก็ยังปวดมีวิธีลดอาการปวดบ้างไหมค่ะ