มีวิธีทำให้นอนหลับมั้ยค่ะ

ค่ะ ใจจะหายไปสำหรับคุณเลยนะ ไตรมาส 3 นอนไม่หลับจริง ๆ มีหลายเรื่องรวมกันเลย แต่ลองวิธีเหล่านี้ดูค่ะ, นอนตะแคงซ้ายแล้วใช้หมอนรองท้องและหนุนระหว่างเข่า ช่วยให้สบายมากเลย (เพื่อนในกลุ่มแม่ของฉันแนะนำให้ลองใช้หมอนสำหรับคนท้องแบบ Little Rei ซึ่งนุ่มใจจริง ๆ) งดมือถือหรือจออย่างน้อย 30-60 นาทีก่อนนอน และลองดื่มนมอุ่น ๆ หรือน้ำอุ่นแทนการคิดทำงาน, บางครั้งเราลองเดินเบา ๆ ตอนเย็นก็ช่วยให้นอนง่ายขึ้น หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และมื้อหนักก่อนนอนด้วยค่ะ ถ้านอนไม่หลับนานติดต่อ ต้องปรึกษาหมออย่างแน่นอนนะคะ เพราะในไตรมาส 3 บางทีอาจต้องช่วย