ท้องผูก ถ่ายไม่ออก

คุณแม่คนไหนมีวิธีแก้บ้างมั้ยคะ ทำให้ถ่ายง่าย กินน้ำเยอะก้อแล้ว ผักทานบ้าง แต่ก้อยังถ่ายไม่ออก ท้องผูก รู้สึกอึดอัดมาก