ช่วยหน่อยค่ะแม่ๆๆ

ไตรมาสสามนี่ท้องผูกหนักขึ้นเพราะมดลูกโตไปกดลำไส้ด้วยนะคะ ลองเพิ่มน้ำลูกพรุนดูนะคะ แนะนำให้ดื่มวันละสองถึงสามแก้ว เพราะมีซอร์บิทอลที่ช่วยระบายได้ดีมาก และกีวีวันละหนึ่งสองลูกก็ช่วยได้จริงๆ ค่ะ กับโยเกิร์ตธรรมดาแบบมีโปรไบโอติกวันละถ้วยก็ช่วยปรับระบบลำไส้ได้ดีค่ะ