กินน้ำตาลยังไงไม่ให้อ้วก

คือเรากินน้ำตาลไป100กรัม หมอให้จิบน้ำนิดหน่อย พอนั่งพัก ก็มีอาการคลื่นไส้ พอผ่านไป10-20นาที เราเข้าห้องน้ำแทบไปทัน คืออ้วกเลยค่ะ มันฝืนไม่ไหวจริงๆ มีวิธีกินที่ทำไห้มันไม่อ้วกไหมคะ ไม่อยากกินไหม่