แม่ให้นมลูกได้ 3 เดือนแล้วคะ อยากทราบว่าทานอาหารเสริมอะไรได้บ้างคะ

คือมีอาการปวดหลัง ปวดขา เวลาลุกหรือเดินขึ้นลงบันได ลำบากมาคะ เจ็บเข่าคะ ทานแคลเซียม​ได้มัยคะ