ไม่ถ่าย

คือ 3 วัน 4 วันถ่ายทีคะ ทรมานมาก อึดอัดไปหมดเลยคะ กินผลไม้ก็แล้ว นมก็กินเยอะ คุณแม่ท่านไหนกินอะไรถ่ายคล่องแนะนำบ้างคะ ??