11สัปดาห์ ควรนอนกี่ชั่วโมง ควรออกกำลังกายแบบไหน

หมอบอกนอน​8​ ชม.แหละค่ะ​ เพราะลูกเขสจะหลับตอนไหนก็หลับแม่หลับไม่หลับไม่มีผลกับลูก​ มีผลกับตัวแม่เองว่าแม่จะเพลียแค่นั้นค่ะ​ ออกกำลังกายเราเห็นในกรูเกิลมีวิธีออกกำลังให้เหมาะกับช่วงอายุครรภ์​อยู่นะคะ