อาการท้องผูกหลังคลอด

คลอดแล้วมีอาการท้องผูกถ่ายไม่ออกทรมารมากเลยค่ะแม่ๆท่านใดมีวิธีแก้ไขบ้างค่ะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ