คลอดลูกมา1ปีแล้ว น้ำหนัก ขึ้น เยอะมาก มีวิธีแนะนำไหม

เหมือนกันค่ะเมื่อก่อนนน 44 เดี๋ยวนี้ 51-52เเล้วค่ะ🥲มีเเต่เพิ่มไม่มีลดเลยค่ะ😅😅

ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน ออกกำลังกาย ทำ if ค่ะ