ลดน้ำหนักหลังคลอดยังไงบ้างคะ

บ้านนี้ก่อนท้องน้ำหนัก 49 ค่ะ พอท้องน้ำหนักพุ่งไป 63 พอคลอดเหลือ 57 ค่ะ ตอนนี้น้องได้เดือนกว่า ทานนมแม่ล้วน .. ตอนนี้ต้องใส่ชุดคลุมท้องเหมือนเดิมค่ะ เพราะยังใส่ชุดก่อนท้องไม่ได้ ติดพุง ติดนม 😂😂